Saya Memiliki Penyakit Kronis

Inilah yang Terjadi Ketika Saya Berhenti Minum Alkohol

Kesehatan dan kebugaran menyentuh kehidupan setiap orang secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang.

Saya memiliki arteritis Takayasu, suatu kondisi yang menyebabkan peradangan di arteri terbesar di tubuh saya, aorta. Itu membuat darah sulit mengalir dari hatiku ke seluruh tubuhku.

Meskipun hidup dengan penyakit kronis selama bertahun-tahun, saya selalu menjadikannya sebagai titik hidup sebagai kehidupan normal mungkin.

Namun setelah mengalami sakit maag yang menyakitkan saat liburan musim panas tahun 2016, saya memutuskan bahwa sudah waktunya bagi saya untuk beristirahat dari alkohol untuk kesehatan pribadi saya sendiri.

Saya tidak memberi tahu siapa pun tentang rencana saya. Saya tidak yakin bagaimana teman dan keluarga akan menerimanya. Dan meskipun berhenti sepenuhnya merupakan hal yang sulit bagi siapa pun, tekanan untuk menyesuaikan diri dengan masyarakat lainnya dapat menjadi lebih sulit bagi seseorang yang selalu sakit.

Jadi, alih-alih memotong minuman beralkohol, saya berkomitmen pada janji saya dengan membatasi asupan koktil saya hanya dengan dua minuman setiap kali keluar. Saya juga memberikan simpanan rumah saya untuk menghindari goyah ketika saya sendirian. Karena setiap hari dan malam yang sukses berlangsung di musim yang lebih dingin, saya memberi diri saya tantangan utama: untuk benar-benar berhenti minum, dimulai pada tanggal 31 Desember.

Di media sosial, saya menangkap tren kesehatan “Sober January” yang mendorong orang-orang di seluruh dunia untuk bergabung. Saya pikir ini akan menjadi cara yang sempurna untuk membuat diri saya bertanggung jawab dan memastikan saya mengambil istirahat yang sangat dibutuhkan dari minum.

Saya menghabiskan malam Tahun Baru di luar kota bersama teman-teman. Sampai saat itu, mereka semua telah mengenal saya sebagai orang yang berjiwa bebas, ceria dan suka bersenang-senang yang suka bersenang-senang (bertanggung jawab!), Meskipun memiliki penyakit kronis. Namun malam itu, mereka menyadari bahwa saya tidak mengambil salah satu suling sampanye yang ditawarkan kepada saya. Saat itulah saya mengumumkan bahwa saya memulai resolusi Tahun Baru saya lebih awal.

Malam itu menjadi momen yang paling memberdayakan dari perjalanan saya yang tenang. Saya tahu bahwa jika saya dapat menjauhkan diri dari alkohol pada malam yang mungkin paling populer untuk minum sepanjang tahun, maka sisa bulan Januari akan menjadi sangat mudah.

Saya akhirnya mulai membiarkan teman-teman, keluarga, dan rekan kerja mengetahui tentang minggu keputusan saya dalam tantangan tanpa alkohol saya, karena saya tahu ini akan mengubah dinamika sosialisasi kami. Yang mengejutkan saya, semua orang mendukung keputusan saya - meskipun saya tahu itu pada akhirnya akan bergantung pada saya untuk terus menepati janji itu sendiri.

Dengan pengecualian satu hari di bulan Maret, benar-benar bebas alkohol telah berlangsung hingga hari ini. Saya tidak bisa lebih bangga pada diri saya sendiri.

Berbicara secara fisik, tubuh saya telah melalui perubahan yang sangat penting untuk yang terbaik. Saya telah melihat dorongan besar dalam energi alami saya, kulit saya lebih jernih, dan saya bahkan telah melepaskan beberapa inci di sekitar garis pinggang saya, yang luar biasa untuk harga diri saya secara keseluruhan.

Saya dapat menyimpan informasi dengan jauh lebih mudah, karena kabut otak saya telah sangat berkurang. Saya tidak mengalami banyak mual, dan jumlah migrain yang saya dapatkan setiap minggu telah menurun secara signifikan dari waktu ke waktu. Sejauh menyangkut kesehatan mental saya, saya memiliki kesadaran yang lebih tinggi terhadap dunia di sekitar saya daripada sebelumnya.

Mengambil setiap momen baru selama perjalanan ini telah menyegarkan tanpa alkohol yang mengaburkan indra saya. Saya mampu membuat keputusan yang lebih rasional dan tetap fokus dan hadir. Saya juga mempertahankan beberapa koneksi yang paling bermakna karena itu.
Saran saya untuk siapa pun yang ingin berhenti minum alkohol

Jika Anda berpikir tentang memotong alkohol dari hidup Anda, berikut beberapa kiat dan saran berdasarkan pengalaman saya sendiri:

    Mulailah dengan menurunkan asupan Anda secara bertahap. Mengurangi perjalanan membuat peluang yang lebih tinggi untuk mencapai kesuksesan dalam jangka panjang.
    Biarkan orang yang Anda cintai tahu tentang rencana Anda untuk berhenti minum. Memiliki sistem pendukung adalah kuncinya.
    Jauhi pemicu. Saya menemukan ini penting untuk menghalangi keinginan saya untuk mengambil minuman setelah situasi yang menegangkan. Pelajari apa - atau siapa - Anda harus menghindari demi kepentingan terbaik dari ketenangan Anda.
    Lakukan perjalanan sendiri. Sebagai bagian dari niat saya untuk mengalihkan fokus saya untuk kesehatan fisik, mental, dan spiritual yang lebih baik, saya menemukan bahwa perjalanan solo memungkinkan saya untuk bebas dari gangguan, yang penting bagi proses tersebut.
    Minum banyak air! Saya advokat untuk asupan air. Pada awalnya, sulit menahan keinginan untuk minum koktail di sekitar teman-teman atau saat makan malam. Setiap kali saya ingin, saya menenggak habis segelas air sebagai gantinya, dan itu sangat membantu.

Setahun ke dalam apa yang dimaksudkan untuk hanya satu bulan ketenangan, tekad saya telah memberi saya dorongan untuk melanjutkan proses shedding. Sekarang saya menghapus lebih banyak praktik dan kebiasaan yang mungkin berakibat buruk bagi kesehatan saya secara keseluruhan. Pada 2018, saya berencana untuk melakukan detoks gula.

Akhirnya, keputusan yang saya buat untuk berhenti minum adalah hal terbaik untuk kesehatan saya. Meskipun itu tidak mudah, dengan mengambilnya selangkah demi selangkah dan mengelilingi diri saya dengan kegiatan dan orang yang tepat, Saya bisa membuat perubahan yang tepat untuk saya.